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星期三下午，前往狼人基地进行拳击实战训练。
葛炎胜带队员打完交流赛刚回到基地，他是负责监督管理方子捷训练的主教练。还没有来得及歇上一会，就亲自来为方子捷缠手带，系拳套……大家热完身后，马上开始。
拳击实战没有队员是方子捷的对手，他能一直车轮战。身体和体重都明显优于他的苏璨杰，才勉强能与他平分秋色。如果再加多一两成力量，苏璨杰也未必能撑得下来。
所以，到最后，葛炎胜不得不披挂上阵来满足意犹未尽的方子捷。仟千仦哾
身份证-
hugo说：“捷哥，我发现你今天下午的训练，是几天以来你最轻松的。”
方子捷：“我练拳击出身的，所以多少占一点优势吧。大家都在进步，训练就像逆水行舟，不进则退。”
孙凝：“接下来又要去金铂狼人带课是吧？”
方子捷：“对呀。今天这个会员jessica可以拍，正脸侧脸全身都可以拍，她打得不错的。hugo你要把整节课的视频拍好了。孙凝我要给你一个任务，到时hugo把这节课的视频拷贝给你，你帮我做这节课的视频出来。做好了我发给她。她挺高傲又臭美，所以镜头处理要把她摆在c位，把我拍成配角，知道吗？”
hugo、孙凝：“好的。”
肖逍：“你在带课我会很无聊，一会你教我几个用器械锻炼臀腿腰腹和手臂的动作好吗？”
方子捷：“可以啊，你很少练力量，怕不怕之后肌肉酸痛呀？”
肖逍：“不怕，以前跟你练拳击的时候就试过了。我也是业余跳高运动员好不好？说得我好像我没训练过一样！”
孙凝：“哇，肖逍姐原来你也是运动员呀？”
方子捷：“对，她是抬扛运动员。不过以前确实是我们校运会的跳高一枝花，拿过两金一铜的佳绩。”
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孙凝：“真厉害，难怪身材这么好。”
hugo：“咱们这趟工作完成以后，要向丰哥申请成立了一些运动兴趣小组，相互监督，坚持运动。你看我们公司是做运动服饰品牌和运动相关的产品，要是咱们自己的内部的员工都没有这个觉悟，何以服众？”
方子捷：“说得好，我支持你们。你们丰哥看上去挺弱不禁风，但他已经连续参加过两届半程马拉松了，中气足得很。”
孙凝：“完全看不出来，他整天在公司，哪有时间去跑步呀？”
方子捷：“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”
金铂狼人里，方子捷刚为肖逍分享完几个器械锻炼的动作，jessica就来到。于是，他只好带jessica训练。
训练开始，jessica已经在方子捷那里学会了好多种花式跳绳，hugo扛着摄像机围绕她团团转，她兴奋地大秀起来。
绳梯训练脚步的灵活性和敏捷性，陪养移动节奏感，动如脱兔。
接着是泡沫棒练习防守反应能力，配合空击练习。
上拳击台，进入互动性更强的打靶环节，越来越强的jessica吸引来不少围观群众。winson不得不隔三差五过来提醒大家别打扰到他们上训练课。
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课程在实战中进入高潮，winson戴上护齿和护头，方子捷戴好护裆和护齿，对战开始。jessica发现方子捷今天竟然带女朋友过来了，酸味上头令她全身充满力量，对着方子捷就是一顿输出。
方子捷跟指导佳朗一样，在实战中不断指出jessica的防守漏洞和做不好的细节。
孙凝笑着对hugo说：“教别人打自己，真是没谁了。”
hugo：“还得是捷哥才能干得出这种事情来。”
三回合实战，直接把情绪上头的jessica累瘫痪。她坐在绳角的凳子上，双手扶着边绳葛优躺着，说：“子捷，打沙包环节取消。我不行了。”
方子捷把她的水杯拿过来，帮她打开弹出吸管，喂到她嘴边，说：“不行。沙包可以给你优惠一组，但两组是最低消费。还有，你今天干嘛啦？你平时的冷静呢？打实战的时候乱七八糟，只会不断消耗你的体能，对对手一点威胁都没有。所以，一定要虚实结合，别乱打。如果又回到你以前那样子打，我真让你退钱走人了。”
jessica：“哟！？好大口气！到底你是会员还是我是会员？年轻人，今时今日这样的服务态度是不行的！”
方子捷：“我管你是教练还是会员，赶紧起来，下去，去沙包那！最后两组了，坚持一下！”
jessica：“那后面的体能环节能不能略过？”
方子捷在沙包旁拿起秒表，说：“不要讨价还价，你是教练还是我是教练？准备开始。”
讨论群伍陆彡74彡陆7伍
jessica：“啊！！！方子捷你个死贱人！我讨厌你！我要再投诉你！”
jessica边打捶打沙包边唾骂方子捷，hugo和孙凝在一旁拍摄着，忍俊不禁。围观的人也在捂嘴偷笑。
带完jessica的私教课，方子捷只有15分钟左右的时间调整，他急急忙忙回更衣室重新换过一套**的训练服，整理好仪容仪表，准备带他的公开课。
这天晚上，泰哥也来到金铂狼人锻炼。他看到方子捷在带课，肖逍在器械区锻炼着，他先过去跟肖逍打招呼说：“肖逍，原来你也在这呀。”
肖逍：“泰哥你好。”
泰哥：“陪子捷来？”
肖逍：“嗯，这一周他们公司需要进行新品试用纪录拍摄，我帮他们打打下手。”
泰哥：“哦，原来是这样。你也会练器械呀？平时喜欢锻炼吗？”
肖逍：“平时都是他带我练的，这些动作也是他刚教我的。”
泰哥招手winson过来，说：“店长，一会帮肖小姐办理一张两年卡。”
读者身份证-
winson：“好的老板。”
肖逍：“泰哥不用客气，我平时没时间来这边的。我要来跟着子捷来就行。”
泰哥：“那好吧，你继续。我先去跑步，一会子捷上完公开课让他来找我一下，我也有一段时间没见他了。”
肖逍：“好的泰哥。”
方子捷带完公开课，肖逍也已经练得香汗涔涔。她走过去跟他说泰哥找他。
但方子捷逛了一大圈没找着，于是打电话给泰哥，原来他跑完步公司有事情处理，已经提前走了。并为自己没有及时通知肖逍道歉。
肖逍说：“子捷，我想打靶和打你。”
方子捷：“啊？”
hugo和孙凝在一边鼓动：“快快快，我们想看肖逍姐打拳。”
方子捷边为她缠手带边说：“我的拳套可能有点味道，你别介意哈。”
口口五六37四三陆七伍
肖逍：“没关系，看到你的私教会员打你，我也手痒痒了。”
方子捷对着镜头说：“以后请叫我人肉叉烧包！”
不容置疑，肖逍才是他最得意的弟子。打靶时，组合招式已经非常娴熟，变化多端，而且脚步移动特别灵活。引得一众金铂狼人的教练围在拳台周围观摩。
打实战时，肖逍看到judy也在拳台下面围观，打得更起劲……逼迫得方子捷只有防守之力而无招架之功。
因为肖逍今天的运动量严重超标，回到家中，方子捷不得不为她马杀鸡，拉伸按摩放松。
星期三下午，前往狼人基地进行拳击实战训练。
葛炎胜带队员打完交流赛刚回到基地，他是负责监督管理方子捷训练的主教练。还没有来得及歇上一会，就亲自来为方子捷缠手带，系拳套……大家热完身后，马上开始。
拳击实战没有队员是方子捷的对手，他能一直车轮战。身体和体重都明显优于他的苏璨杰，才勉强能与他平分秋色。如果再加多一两成力量，苏璨杰也未必能撑得下来。
所以，到最后，葛炎胜不得不披挂上阵来满足意犹未尽的方子捷。仟千仦哾
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方子捷：“我练拳击出身的，所以多少占一点优势吧。大家都在进步，训练就像逆水行舟，不进则退。”
孙凝：“接下来又要去金铂狼人带课是吧？”
方子捷：“对呀。今天这个会员jessica可以拍，正脸侧脸全身都可以拍，她打得不错的。hugo你要把整节课的视频拍好了。孙凝我要给你一个任务，到时hugo把这节课的视频拷贝给你，你帮我做这节课的视频出来。做好了我发给她。她挺高傲又臭美，所以镜头处理要把她摆在c位，把我拍成配角，知道吗？”
hugo、孙凝：“好的。”
肖逍：“你在带课我会很无聊，一会你教我几个用器械锻炼臀腿腰腹和手臂的动作好吗？”
方子捷：“可以啊，你很少练力量，怕不怕之后肌肉酸痛呀？”
肖逍：“不怕，以前跟你练拳击的时候就试过了。我也是业余跳高运动员好不好？说得我好像我没训练过一样！”
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方子捷：“对，她是抬扛运动员。不过以前确实是我们校运会的跳高一枝花，拿过两金一铜的佳绩。”
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方子捷：“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”
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肖逍：“平时都是他带我练的，这些动作也是他刚教我的。”
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