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星期三早上，方子捷和肖逍沿着江边跑完10公里左右，回家洗澡准备吃早餐。
一起吃早餐的时候，hugo问他：“捷哥，你一大早跑完10公里，上午还有力气训练吗？”
方子捷：“这只是我的热身运动。”
孙凝：“好难呀。”
方子捷：“如果普通人都可以完成的运动量，凭什么走进八角笼享受聚光灯的人是我？”
孙凝：“捷哥，周末哪个时间段你会比较方便呢？”
方子捷：“什么事呢？”
孙凝：“我们班有些喜欢搏击的同学，看到我朋友圈发了和你的合照后，也想来找你合照，找你签名。不过如果你没时间就算了。”
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方子捷：“可以呀，周六吧，周六中午可以。我周三和周六早上都是在外面进行专项力量训练。你让他们中午来拾年约定吧。”
孙凝：“好，谢谢捷哥。”
方子捷：“客气什么呢？我谢谢你们喜欢我。”
孙凝：“去年我陪我舍友去电影院追星，因为那大明星的新片上映，来影院宣传。我们就在影院楼下的停车场举牌等他，你知道吗？我舍友很喜欢他的。他一来到，我舍友就举着牌子上去想让他签个名。结果被他用力推倒在地上。”
方子捷：“他推还是他的保安推呢？”
孙凝：“就是他，因为当时保安还没排好阵势。他自己提前下车，我舍友看到就冲过去嘛。结果就被他推到一边去了。我当时就想，这都什么人嘛？对一个手无缚鸡之力的女生都那么暴力。之后我们就发誓，以后再也不看他的电影了。我以为明星们都是高高在上的，没想到你那么爽快就答应我，太亲民了。”
方子捷：“我又不是明星，做不出那种摆谱的气场。还有，这不叫亲民，我没那么自命不凡。我是觉得大家喜欢我，有时间相互见个面，多平常的事。”
肖逍：“有时候他在街上有人认出他，找他拍照和签名也来者不拒的。不过确实认识他的人比较少，因为国内关注这项运动的人并不多。”
方子捷：“你们要稍微快点吃，我九点约了体能馆的simon教练上力量课呢。早高峰，过去的途中我怕堵车。”
体能馆，力量课，带课教练是simon。他们已经一起合作了两年多，simon对他的身体状况已经了如指掌。
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hugo喜欢足球，一进体能馆就发现一位职业队的前锋在做康复训练，问方子捷：“捷哥，那个，那个不就是射门经常打飞机那个吗？”
方子捷：“你说人家坏话小声点。运动场上瞬息万变，不是每个机会都能把握住的。梅西和c罗都有很多把握不住机会的时刻。”
hugo：“他最近受伤了，原来也来这训练呀？”
方子捷：“对啊。职业运动员受伤后都需要做康复训练的。”
他们一行扛着摄像机经过的时候，那前锋让他的教练过来跟方子捷说：“不要把他拍进视频里。”
方子捷答应他的教练后，远远地向他点头致意。然后径直走向simon，他正在白板上奋笔疾书今天的训练计划，并未察觉方子捷已经提早到达。
方子捷抱怨道：“深蹲都安排两个，还有臀冲，simon我已经两周多没训练了，会不会太猛呀？你今天非要弄死我不可吗？我下午还要打拳击实战的。”
simon：“别废话，练完我这一节，你不是约好马师傅为你马杀鸡了吗？放心吧，恢复性训练，轻重量激活回来，别怕，乖啊！”
做完一系列的关节活动和肌肉、神经激活，正式开始力量训练。除了负重深蹲，还安排了泽奇深蹲。
肖逍好奇地问：“这两个动作有什么区别吗？”
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方子捷刚做完一组，大口喘气贪婪地呼吸着，说：“这个我也不太懂，simon帮我给她科谱一下吧。”
simon：“背着杠铃这个呢，主要是发展他的下肢绝对力量和爆发力。抱着杠铃做这个也可以发展腿部力量，但重要的还可以增强他臂部、下背部和核心的力量。格斗运动员练习这个动作非常好，尤其他打综合格斗需要摔来摔去。当然，多练这个还可以增加你们的幸福指数。”
方子捷：“什么鬼？”
simon：“真的呀，大家成年人这有啥不能说的嘛？肖逍你们那个的时候，他有没有把你抱起来享受火车便当？”
simon边说还边贱贱地模拟出来。方子捷知道肖逍很不喜欢拿隐私的事情来调侃，马上让simon刹车：“停停停，simon你再猥琐发育，我就欺师灭祖了，一个过胸摔安排你！”
simon：“好好好，不好意思。我的意思是大家有时间多锻炼，身体好，生活中可以增强幸福指数。好啦，别废话，下一组。”
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肖逍满脸通红躲到摄像机后面，hugo和孙凝不怀好意地笑出声来。尤其是接下的臀冲训练，肖逍甚至不敢正眼看他。
hugo感叹道：“哇！我滴妈呀，这哪是腰呀？简直是千斤顶！肖逍姐……”
simon：“别哇了，这还远远没到他的最佳状态！平常杠铃两头都是加满铁片的。”
simon说完，和hugo一起又诡异地望了望肖逍，在方子捷的白眼下，欲言又止。
口口
肖逍马上脸红，说：“停！我知道你们想说什么。你们赶紧认真工作吧。否则我向你们老板打你们小报告！”
……
理疗室的惨叫声渐小，方子捷终于完成早上的训练。
回去的车上，肖逍问：“你们这些臭男人平时训练的时候都是这样子的吗？”
方子捷：“什么样子？”
肖逍：“就是猥猥琐琐，老不正经！”
方子捷：“没有呀，你好奇，他才说的呀。我平时训练的量比今天大很多，我除了喝水时间，根本没有空闲聊。平时不怎么探讨训练以外的事情。”
肖逍：“我不信。那个simon教练老不正经，你可别被他带坏了。”
方子捷：“真的呀，simon其实挺好的，平时幽默风趣，他有时候嘴上偶尔坏一下，活跃气氛而已。生活中他人挺好的，而且人家女朋友是铁人三项运动员。”
肖逍：“你是不是拿我们的私事跟别人分享？”
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方子捷：“没有啊，我像这么白痴吗？哪有那么不懂分寸？”
肖逍：“那他怎么知道你抱我起来……”
方子捷：“停！后面还有两个人呢！”qqxδnew
hugo：“没事没事。摄像机没打开，你们当我们不存在就好啦。没关系的！”
星期三早上，方子捷和肖逍沿着江边跑完10公里左右，回家洗澡准备吃早餐。
一起吃早餐的时候，hugo问他：“捷哥，你一大早跑完10公里，上午还有力气训练吗？”
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孙凝：“好难呀。”
方子捷：“如果普通人都可以完成的运动量，凭什么走进八角笼享受聚光灯的人是我？”
孙凝：“捷哥，周末哪个时间段你会比较方便呢？”
方子捷：“什么事呢？”
孙凝：“我们班有些喜欢搏击的同学，看到我朋友圈发了和你的合照后，也想来找你合照，找你签名。不过如果你没时间就算了。”
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方子捷：“可以呀，周六吧，周六中午可以。我周三和周六早上都是在外面进行专项力量训练。你让他们中午来拾年约定吧。”
孙凝：“好，谢谢捷哥。”
方子捷：“客气什么呢？我谢谢你们喜欢我。”
孙凝：“去年我陪我舍友去电影院追星，因为那大明星的新片上映，来影院宣传。我们就在影院楼下的停车场举牌等他，你知道吗？我舍友很喜欢他的。他一来到，我舍友就举着牌子上去想让他签个名。结果被他用力推倒在地上。”
方子捷：“他推还是他的保安推呢？”
孙凝：“就是他，因为当时保安还没排好阵势。他自己提前下车，我舍友看到就冲过去嘛。结果就被他推到一边去了。我当时就想，这都什么人嘛？对一个手无缚鸡之力的女生都那么暴力。之后我们就发誓，以后再也不看他的电影了。我以为明星们都是高高在上的，没想到你那么爽快就答应我，太亲民了。”
方子捷：“我又不是明星，做不出那种摆谱的气场。还有，这不叫亲民，我没那么自命不凡。我是觉得大家喜欢我，有时间相互见个面，多平常的事。”
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肖逍：“就是猥猥琐琐，老不正经！”
方子捷：“没有呀，你好奇，他才说的呀。我平时训练的量比今天大很多，我除了喝水时间，根本没有空闲聊。平时不怎么探讨训练以外的事情。”
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