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次日凌晨四点，队员们跑到了篮球馆，做完了每日必修后，风振：“抢断是篮球技巧必学的内容之一，多了抢断，赢球的几率就会大大增加，赢得比赛就会更容易，今天，来练习手上的抢断速度。”
无名拿出了许多塑料做成的细小短棍，无名：“我先示范，一会儿你们两人一组练习。像这样，两只手拿几个短棍，我呈防守姿势，两只手向外平摆，风振也呈防守姿势，我向后退，他跟着，我两只手上的短棍随时都可能落下，风振要在瞬间用手抓住这只短棍。”
说完后，风振和无名向队员们示范了一遍。叶凌：“看起来很简单。”风振：“小子，你又给我说简单，来，萧，拿着短棍，你去抓，其余人跟着做。”
萧呈半蹲姿势，双手拿着短棍向后退，叶凌跟着萧缓缓向前平移，突然，萧的左手方向落下了一个红色的短棍，叶凌立刻用手去抓，但是，在这个时刻，叶凌虽然反应快，但相对于短棍落下的速度，他的反应还是太慢，一连几次，只看见红色的短棍从空中落下，却未曾看见叶凌将短棍抓住。叶凌：“事情总是说起来容易，看起来容易，但一旦你开始做，你会觉得，这并非像想象中的那么容易。”萧：“人贵有自知之明，以后多些实际行动，少些废话。”
队员们对这项训练产生了极大的兴趣，应为这项训练好像是所有训练项目里最有趣且最不费力的项目，风振将这项训练加入了每日必修，刚开始训练，队员们虽然眼睛锐利，但手上的速度跟不上，为此，风振想了一个办法。
风振：“面对着墙一个手运球，我随时会向你所面对的墙上扔网球，当网球被弹回来的时候，你未运球的那只手要立刻接住网球，接住网球的一瞬间，将网球向后抛，同时换手运球，网球碰到墙上的方向时左时右，你要时刻保持高度注意力，另外，网球碰到墙上的速度也时快时慢，现在，就是考验你速度的时候。好，就这么办，开始，六人分成三组，配合着做。“
开始，萧半蹲右手运球，风寻从后面将网球扔向左边，这一刻，网球弹到了墙上，萧的左手去抓网球，一不小心，就失了分寸，风寻又连续扔了几个球，但萧只抓住了一个网球。叶凌、龙隐、天啸、玄明刚开始练习这个技巧都很失败，或许是失败次数太多的原因，队员们的兴趣又被慢慢削弱，积极性慢慢的被削弱。风振：”关注惧怕的事物只会消磨意志，关注想要的目标才能成就自己。来！开开NBA队员们截球时的潇洒。“
看！快船队与火箭队比拼，霍华德抢到了篮板向对面疯狂运球，来到克里斯保罗面前，他右手持球向右突了两步，保罗紧跟着，霍华德又停了下来，他玩了两个过当，突然，他欲向右突破，他右手玩了一个强力的变向，这一动作好像艾佛森，但保罗似乎看穿了这计谋，他左手衬出，正好将球截断，截断后，保罗迅速向对面篮板运球，霍华德与格里芬紧随着保罗，看,保罗起了第三步，他现在已经在空中，啊！霍华德也在空中，保罗会被盖帽吗？这时，保罗将球向后一抛，霍华德与保罗同时落地，这时，格里芬起飞，双手持球暴扣。
看！对方的球员运球至三分线处，保罗挡着他，他一个假动作将保罗晃起，晃起后，他投了三分球，球砸到了篮环上，被反弹了出去，格里芬与哈登同时跳起，哈登双手欲将球揽入怀中，格里芬用力将球往空中一拨，球飞到了保罗和霍华德跟前，两人同时跳起，或许是保罗用力大，球偏向保罗这边，保罗拿到球后立刻向对面运球，霍华德又去追保罗，当然，格里芬也在其后紧追，运倒三分线处，保罗回头看了一眼。运球到篮板下，他将球从右胯下打出，格里芬接到球后，360度转身暴扣。
看，保罗和霍华德抢着空位，突然，霍华德又跑到了右斜方向，格里芬张开双臂紧紧地防着哈登，哈登向霍华德击地传球，格里芬身体向右倾斜，右手直接将球截断，截断球后将球传给了保罗。然后，保罗与格里芬在一个平行线上迅速往对面跑，后又追兵，他们边跑边传球，距离篮板仅有五尺时，球到了格里芬手里，格里芬起飞，战斧暴扣。
看！保罗运球到了篮板下，哈登、霍华德等人紧逼着保罗，保罗试着突进去，但人太多，硬突不是办法，保罗饶了一大圈，来到篮板下，但哈登与霍华德夹击着保罗，保罗背后运球，一个虚晃，这一招晃过了哈登，这时，格里芬跑了过来，保罗随意的将球往空中一抛，格里芬背靠篮板瞬间飞起，他右手已拿到球，他手在空中划出弧线，准备双手反扣，这是，霍华德飞起准备盖帽，没想到，格里芬右手将球递给左手，霍华德盖了个空，格里芬在空中停留了0.5秒后，左手将球拖进篮筐。
看！保罗运着球，对方三人星罗棋布的分布在三分线内各处，其余两人一人防着保罗，一人紧跟着格里芬，他们畏惧格里芬兽行暴扣，显示器上只剩下了13秒，但这时间足以组织一次进攻。看!保罗向右冲去，哈登紧跟死守，保罗突然一停，右手将球往背后一运，两手持球，哈登在空中身体向前倾，保罗投球肯定会被干扰，为了保证完美的绝杀，保罗务必谨慎行事，就在这一刹那，格里芬跑到了一个空位上，保罗抓住了机会，击地妙传，格里芬拿到球后起身右手持球欲暴扣，这时，霍华德飞了过来，格里芬一个拉杆，球擦过篮板穿过了篮网，这时，计时器的鸣笛声正巧响起，右半场的观众全都站起来欢呼。
保罗右手运球，哈登在其前拼死防守，霍华德在其右侧欲截球，保罗双手将球一抱直接跳到篮板下，保罗做出了投球的姿势，哈登直接跳了过来，保罗已右脚为轴心转身，一个跳投，球进了。
科比左手运球，詹姆斯在其前谨防着，科比一个变向从右边突破了过去，中间有四人对科比进行夹击，科比跳起非常高，一个抛头，将球打进。
霍华德将球给了三分线处的哈登，哈登开始运球，对方两名队员进行夹击，哈登没办法，只好将球传给了霍华德，但求被小乔丹截断，小乔丹将球传给了保罗，保罗迅速将球扔给了已跑到后半场的格里芬。接到球后，三步，战斧暴扣，观众一片沸腾。
哈登运球，小乔丹防守，保罗和布鲁尔在三分线内互相推，哈登欲将球紧跟其后，传给霍华德，格里芬瞬间将球截断，截断后，拼命往对面运，小乔丹、哈登等人到了篮板下，格里芬随手将球往空中一抛，小乔丹飞起持球侧身暴扣。
詹姆斯运球往三分线外运，球没运好，脱手了，幸好捡到球，詹姆斯将球传给了欧文，不料，球被费尔顿截去，费尔顿截断球后将球运到了对面篮板下，他过了欧文，低手上篮，球欲进篮筐，詹姆斯飞起给了一击血帽。
欧文背后运了两次求，对面两人对欧文进行夹击，欧文将球运到右面，只剩下一人防他，他背后运球两次，欲从左面突破，这一计谋好像被对方识破，他左手将球从右胯下打出，上篮，对方那个球员将他猛撞，他失去了平衡，但他硬生生将球扔了出去，一个擦板球，球进了。
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次日凌晨四点，队员们跑到了篮球馆，做完了每日必修后，风振：“抢断是篮球技巧必学的内容之一，多了抢断，赢球的几率就会大大增加，赢得比赛就会更容易，今天，来练习手上的抢断速度。”
无名拿出了许多塑料做成的细小短棍，无名：“我先示范，一会儿你们两人一组练习。像这样，两只手拿几个短棍，我呈防守姿势，两只手向外平摆，风振也呈防守姿势，我向后退，他跟着，我两只手上的短棍随时都可能落下，风振要在瞬间用手抓住这只短棍。”
说完后，风振和无名向队员们示范了一遍。叶凌：“看起来很简单。”风振：“小子，你又给我说简单，来，萧，拿着短棍，你去抓，其余人跟着做。”
萧呈半蹲姿势，双手拿着短棍向后退，叶凌跟着萧缓缓向前平移，突然，萧的左手方向落下了一个红色的短棍，叶凌立刻用手去抓，但是，在这个时刻，叶凌虽然反应快，但相对于短棍落下的速度，他的反应还是太慢，一连几次，只看见红色的短棍从空中落下，却未曾看见叶凌将短棍抓住。叶凌：“事情总是说起来容易，看起来容易，但一旦你开始做，你会觉得，这并非像想象中的那么容易。”萧：“人贵有自知之明，以后多些实际行动，少些废话。”
队员们对这项训练产生了极大的兴趣，应为这项训练好像是所有训练项目里最有趣且最不费力的项目，风振将这项训练加入了每日必修，刚开始训练，队员们虽然眼睛锐利，但手上的速度跟不上，为此，风振想了一个办法。
风振：“面对着墙一个手运球，我随时会向你所面对的墙上扔网球，当网球被弹回来的时候，你未运球的那只手要立刻接住网球，接住网球的一瞬间，将网球向后抛，同时换手运球，网球碰到墙上的方向时左时右，你要时刻保持高度注意力，另外，网球碰到墙上的速度也时快时慢，现在，就是考验你速度的时候。好，就这么办，开始，六人分成三组，配合着做。“
开始，萧半蹲右手运球，风寻从后面将网球扔向左边，这一刻，网球弹到了墙上，萧的左手去抓网球，一不小心，就失了分寸，风寻又连续扔了几个球，但萧只抓住了一个网球。叶凌、龙隐、天啸、玄明刚开始练习这个技巧都很失败，或许是失败次数太多的原因，队员们的兴趣又被慢慢削弱，积极性慢慢的被削弱。风振：”关注惧怕的事物只会消磨意志，关注想要的目标才能成就自己。来！开开NBA队员们截球时的潇洒。“
看！快船队与火箭队比拼，霍华德抢到了篮板向对面疯狂运球，来到克里斯保罗面前，他右手持球向右突了两步，保罗紧跟着，霍华德又停了下来，他玩了两个过当，突然，他欲向右突破，他右手玩了一个强力的变向，这一动作好像艾佛森，但保罗似乎看穿了这计谋，他左手衬出，正好将球截断，截断后，保罗迅速向对面篮板运球，霍华德与格里芬紧随着保罗，看,保罗起了第三步，他现在已经在空中，啊！霍华德也在空中，保罗会被盖帽吗？这时，保罗将球向后一抛，霍华德与保罗同时落地，这时，格里芬起飞，双手持球暴扣。
看！对方的球员运球至三分线处，保罗挡着他，他一个假动作将保罗晃起，晃起后，他投了三分球，球砸到了篮环上，被反弹了出去，格里芬与哈登同时跳起，哈登双手欲将球揽入怀中，格里芬用力将球往空中一拨，球飞到了保罗和霍华德跟前，两人同时跳起，或许是保罗用力大，球偏向保罗这边，保罗拿到球后立刻向对面运球，霍华德又去追保罗，当然，格里芬也在其后紧追，运倒三分线处，保罗回头看了一眼。运球到篮板下，他将球从右胯下打出，格里芬接到球后，360度转身暴扣。
看，保罗和霍华德抢着空位，突然，霍华德又跑到了右斜方向，格里芬张开双臂紧紧地防着哈登，哈登向霍华德击地传球，格里芬身体向右倾斜，右手直接将球截断，截断球后将球传给了保罗。然后，保罗与格里芬在一个平行线上迅速往对面跑，后又追兵，他们边跑边传球，距离篮板仅有五尺时，球到了格里芬手里，格里芬起飞，战斧暴扣。
看！保罗运球到了篮板下，哈登、霍华德等人紧逼着保罗，保罗试着突进去，但人太多，硬突不是办法，保罗饶了一大圈，来到篮板下，但哈登与霍华德夹击着保罗，保罗背后运球，一个虚晃，这一招晃过了哈登，这时，格里芬跑了过来，保罗随意的将球往空中一抛，格里芬背靠篮板瞬间飞起，他右手已拿到球，他手在空中划出弧线，准备双手反扣，这是，霍华德飞起准备盖帽，没想到，格里芬右手将球递给左手，霍华德盖了个空，格里芬在空中停留了0.5秒后，左手将球拖进篮筐。
看！保罗运着球，对方三人星罗棋布的分布在三分线内各处，其余两人一人防着保罗，一人紧跟着格里芬，他们畏惧格里芬兽行暴扣，显示器上只剩下了13秒，但这时间足以组织一次进攻。看!保罗向右冲去，哈登紧跟死守，保罗突然一停，右手将球往背后一运，两手持球，哈登在空中身体向前倾，保罗投球肯定会被干扰，为了保证完美的绝杀，保罗务必谨慎行事，就在这一刹那，格里芬跑到了一个空位上，保罗抓住了机会，击地妙传，格里芬拿到球后起身右手持球欲暴扣，这时，霍华德飞了过来，格里芬一个拉杆，球擦过篮板穿过了篮网，这时，计时器的鸣笛声正巧响起，右半场的观众全都站起来欢呼。
保罗右手运球，哈登在其前拼死防守，霍华德在其右侧欲截球，保罗双手将球一抱直接跳到篮板下，保罗做出了投球的姿势，哈登直接跳了过来，保罗已右脚为轴心转身，一个跳投，球进了。
科比左手运球，詹姆斯在其前谨防着，科比一个变向从右边突破了过去，中间有四人对科比进行夹击，科比跳起非常高，一个抛头，将球打进。
霍华德将球给了三分线处的哈登，哈登开始运球，对方两名队员进行夹击，哈登没办法，只好将球传给了霍华德，但求被小乔丹截断，小乔丹将球传给了保罗，保罗迅速将球扔给了已跑到后半场的格里芬。接到球后，三步，战斧暴扣，观众一片沸腾。
哈登运球，小乔丹防守，保罗和布鲁尔在三分线内互相推，哈登欲将球紧跟其后，传给霍华德，格里芬瞬间将球截断，截断后，拼命往对面运，小乔丹、哈登等人到了篮板下，格里芬随手将球往空中一抛，小乔丹飞起持球侧身暴扣。
詹姆斯运球往三分线外运，球没运好，脱手了，幸好捡到球，詹姆斯将球传给了欧文，不料，球被费尔顿截去，费尔顿截断球后将球运到了对面篮板下，他过了欧文，低手上篮，球欲进篮筐，詹姆斯飞起给了一击血帽。
欧文背后运了两次求，对面两人对欧文进行夹击，欧文将球运到右面，只剩下一人防他，他背后运球两次，欲从左面突破，这一计谋好像被对方识破，他左手将球从右胯下打出，上篮，对方那个球员将他猛撞，他失去了平衡，但他硬生生将球扔了出去，一个擦板球，球进了。
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