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林双不想说话，什么八百圈，是一万圈，说出来会把人吓死。
“先左旋，再右旋，这个对身体恢复有帮助吗？”
“有吧，我也不是很清楚。”
转圈其实是有惯性的，如果林双弄来了转盘，他站在上面，由着转，他可以通过自己强大的身体素质克服。
可现在偏偏是要自己转，那就得手舞足蹈了。
“哥哥我教你吧！”唐古丽菲超开心。唐沅也坐了下来。
“好！”
“并不是跳舞的人才会旋转，普通人也转，有时只是无意识的。”
林双：“先理论吗？”
“对啊，当然要先理论。”
林双支着头认真听。
“走路的时候，随着左右手臂的摇摆，身体有左右轻微的旋转，推拉门这两个动作的时候，上肢也会发生轻微的旋转，在运动当中身体旋转的现象更为明显，有时幅度大，有时幅度小。”
“为什么我们会做出这么多的旋转动作？那是因为旋转身体是人类的本能、是人类的天性，练好这个本能，并发挥出旋转的优势不仅能够让我们的身体更加的灵活，也能够避免受伤。”
唐古丽菲看林双，“那天你抱着我转了几圈，就是抵消了下落的力量。”
“唔......”
“哥哥你躺下。”
“？”
“我要解释为什么人会转，是因为生理结构。”
唐古丽菲让林双趴地上，手压着他的背，“人体当中的肌纤维很少有平行于地面生长的，它们几乎都是呈斜线，而且并不是毫无章法的斜着布置在身体上，这些肌纤维会保持一致性沿着同一个方向进行斜线的生长。”
嫩白手指在林双的背部滑动着。
“背阔肌从身体的外侧上方斜着延伸到内侧下方，而臀大肌又接着从身体的内侧上方斜着生长到外侧下方，”
“把背阔肌和对侧的臀大肌连接起来就是一条从身体外侧上方到身体外侧下方的一条斜线，同理对侧的背阔肌和臀大肌连接起来也是这样的斜线，这两条斜线是交叉的，在身体的后侧组成了一个大大的X形。”
“翻身。”
“身体前侧的肌肉也是类似，比如前锯肌、腹外斜肌和对侧下肢的内收肌肌就能够连接成一条从身体上侧到身体下侧的一条斜线。”
“这些肌肉在收缩的时候就使身体发生了神奇的现象，那就是旋转，身体左侧的臀大肌发力，右侧的前锯肌配合着发力，身体就会向左转动。”
“比如打出右拳，同理，左侧的股四头肌发力，右侧的背阔肌发力的话身体就会向右转动，比如打网球时发球的动作。”
“小学课程里有这个了？”林双问道。
“课外学的。”
“哦。女子防身术对吧？”
“不要说话，然后是胸椎这里。脊柱分为腰椎段、胸椎段和颈椎段，......”唐古丽菲一路摸骨。
林双扭了下身体：“痒！”
“一般我们认为脊柱会发生大幅度的向前屈的动作，但这只发生在腰椎段，”
“胸椎段和颈椎段都是可以旋转的，只不过这种旋转的幅度并不是特别大，和肌肉一起使用就能让人体做出大幅度的转动动作，比如先依靠肌肉发力使身体做出初步旋转效果，然后再旋转胸椎进一步的放大旋转的角度就能让人体做出各种各样的转身动作。”
唐古丽菲像个小老师一样，把理论方面的真的都讲了一遍。
“所以其实我是先实践再理论了？”
“不懂理论直接实践很容易受伤的。”
“那倒是。”
就算是不参加体育活动，在平时的生活中也免不了要做一些旋转的动作，比如睡觉翻身，如果身体旋转能力不足的话就会导致腰椎受伤。
比如有的人胸椎的灵活性欠缺，那么在让身体发生旋转时胸椎并不会转动，取而代之的就是旋转腰椎，而腰椎并不具备旋转的属性，在这种情况下就会增加腰椎受伤的风险，急性腰扭伤听说非常痛苦。
“方法呢？不会放下一节课吧？”眼看马上要到唐古丽菲的睡觉时间。
“没关系，今天昭姨已经休息了。”
“......”
唐古丽菲手把手教给林双她的旋转锻炼方法。
“三个动作，一个是胸椎灵活性，第二是身体旋转能力，第三个，就是核心抗旋能力。”
“重点是，转的时候可以闭眼，锁定一个目标，只要睁眼时看到那个点，大脑会没反应过来你转圈了。”
狠起来连自己都骗吗？
确实是这个道理。
一组训练完，林双也学会了，没说的，赶人。
“你不会晚上自己给自己开个一千万然后转个一千圈吧？”唐沅在门口时不走。
“觉得我都能转八百圈，他不转一千圈就称不上男人。”唐古丽菲补充说明。
林双哈哈一笑：“你们觉得我疯了吗？”
是一万块转一万圈！
“很多事慢慢来。”
关上门。
林双回到自己家里。
眼珠子转了一圈，开始转圈圈。
既然是一万圈，那就转一个晚上好了，音乐也开起来，就当是整夜舞会。
人转一圈要多久呢？
一开始可能就是一两秒，到后面，整个像散了一样，头晕眼花，整个世界都在转。
林双就是这个感觉。
他的身体素质早就顶尖了，可还是没扛住一万圈的自旋，为了不让自己太那啥，林双是每转一百圈就反回去。
顺时针逆时针替着来。
第一个五百圈，他花了十分钟。
一万圈的任务，相当于要完成二十个小任务。二十个十分钟，如果他能保持一样的效率。
至于闭眼睁眼这种事，还是算了，他可不想骗自己的脑子，说不定就因为这个开发不出异能就亏大了。
真的是没办法，那感觉没体会过的不知道，天旋地转，感觉整个这楼在翻动。
转到全身酸痛，在地板上翻饼，这房间怎么这样，我特么的，小歪啊！一定要给个好奖励。
保底一万元到手，奖励：
体能增加百分之三百
力量增加百分之百
耐力提升百分之八百
协调性增加百分之五百
平衡感提升百分之三千
动态视力增加百分之五百
听音辨位，主动被动。
“还行！”
虽然这些看起来不错，但都是基于最初他的那个状态值，所以林双也闹不太清到底自己水平哪样。
可身体进化都是好的，估计离超级英雄还远。
“还得努力！”
林双马上刷了一个冥想任务，现在他的睡眠几乎都是跟冥想无缝连着的。既然是晕头转向的，干脆就来一个飞行的冥想，飞过高山大海，飞上天空，飞向宇宙。
音乐一直在放着，那些音符在时空中陪伴着他，在天旋地转时，构成的音符长线也被带着旋转了起来。
慢慢构成了一个巨大的建筑，无比的瑰丽，雄伟，精致得像是生命一样，慢慢地，宇宙变成了一大片虚无，那建筑变成了长长的双螺旋，ＤＮＡ。
林双不想说话，什么八百圈，是一万圈，说出来会把人吓死。
“先左旋，再右旋，这个对身体恢复有帮助吗？”
“有吧，我也不是很清楚。”
转圈其实是有惯性的，如果林双弄来了转盘，他站在上面，由着转，他可以通过自己强大的身体素质克服。
可现在偏偏是要自己转，那就得手舞足蹈了。
“哥哥我教你吧！”唐古丽菲超开心。唐沅也坐了下来。
“好！”
“并不是跳舞的人才会旋转，普通人也转，有时只是无意识的。”
林双：“先理论吗？”
“对啊，当然要先理论。”
林双支着头认真听。
“走路的时候，随着左右手臂的摇摆，身体有左右轻微的旋转，推拉门这两个动作的时候，上肢也会发生轻微的旋转，在运动当中身体旋转的现象更为明显，有时幅度大，有时幅度小。”
“为什么我们会做出这么多的旋转动作？那是因为旋转身体是人类的本能、是人类的天性，练好这个本能，并发挥出旋转的优势不仅能够让我们的身体更加的灵活，也能够避免受伤。”
唐古丽菲看林双，“那天你抱着我转了几圈，就是抵消了下落的力量。”
“唔......”
“哥哥你躺下。”
“？”
“我要解释为什么人会转，是因为生理结构。”
唐古丽菲让林双趴地上，手压着他的背，“人体当中的肌纤维很少有平行于地面生长的，它们几乎都是呈斜线，而且并不是毫无章法的斜着布置在身体上，这些肌纤维会保持一致性沿着同一个方向进行斜线的生长。”
嫩白手指在林双的背部滑动着。
“背阔肌从身体的外侧上方斜着延伸到内侧下方，而臀大肌又接着从身体的内侧上方斜着生长到外侧下方，”
“把背阔肌和对侧的臀大肌连接起来就是一条从身体外侧上方到身体外侧下方的一条斜线，同理对侧的背阔肌和臀大肌连接起来也是这样的斜线，这两条斜线是交叉的，在身体的后侧组成了一个大大的X形。”
“翻身。”
“身体前侧的肌肉也是类似，比如前锯肌、腹外斜肌和对侧下肢的内收肌肌就能够连接成一条从身体上侧到身体下侧的一条斜线。”
“这些肌肉在收缩的时候就使身体发生了神奇的现象，那就是旋转，身体左侧的臀大肌发力，右侧的前锯肌配合着发力，身体就会向左转动。”
“比如打出右拳，同理，左侧的股四头肌发力，右侧的背阔肌发力的话身体就会向右转动，比如打网球时发球的动作。”
“小学课程里有这个了？”林双问道。
“课外学的。”
“哦。女子防身术对吧？”
“不要说话，然后是胸椎这里。脊柱分为腰椎段、胸椎段和颈椎段，......”唐古丽菲一路摸骨。
林双扭了下身体：“痒！”
“一般我们认为脊柱会发生大幅度的向前屈的动作，但这只发生在腰椎段，”
“胸椎段和颈椎段都是可以旋转的，只不过这种旋转的幅度并不是特别大，和肌肉一起使用就能让人体做出大幅度的转动动作，比如先依靠肌肉发力使身体做出初步旋转效果，然后再旋转胸椎进一步的放大旋转的角度就能让人体做出各种各样的转身动作。”
唐古丽菲像个小老师一样，把理论方面的真的都讲了一遍。
“所以其实我是先实践再理论了？”
“不懂理论直接实践很容易受伤的。”
“那倒是。”
就算是不参加体育活动，在平时的生活中也免不了要做一些旋转的动作，比如睡觉翻身，如果身体旋转能力不足的话就会导致腰椎受伤。
比如有的人胸椎的灵活性欠缺，那么在让身体发生旋转时胸椎并不会转动，取而代之的就是旋转腰椎，而腰椎并不具备旋转的属性，在这种情况下就会增加腰椎受伤的风险，急性腰扭伤听说非常痛苦。
“方法呢？不会放下一节课吧？”眼看马上要到唐古丽菲的睡觉时间。
“没关系，今天昭姨已经休息了。”
“......”
唐古丽菲手把手教给林双她的旋转锻炼方法。
“三个动作，一个是胸椎灵活性，第二是身体旋转能力，第三个，就是核心抗旋能力。”
“重点是，转的时候可以闭眼，锁定一个目标，只要睁眼时看到那个点，大脑会没反应过来你转圈了。”
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确实是这个道理。
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“你不会晚上自己给自己开个一千万然后转个一千圈吧？”唐沅在门口时不走。
“觉得我都能转八百圈，他不转一千圈就称不上男人。”唐古丽菲补充说明。
林双哈哈一笑：“你们觉得我疯了吗？”
是一万块转一万圈！
“很多事慢慢来。”
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林双回到自己家里。
眼珠子转了一圈，开始转圈圈。
既然是一万圈，那就转一个晚上好了，音乐也开起来，就当是整夜舞会。
人转一圈要多久呢？
一开始可能就是一两秒，到后面，整个像散了一样，头晕眼花，整个世界都在转。
林双就是这个感觉。
他的身体素质早就顶尖了，可还是没扛住一万圈的自旋，为了不让自己太那啥，林双是每转一百圈就反回去。
顺时针逆时针替着来。
第一个五百圈，他花了十分钟。
一万圈的任务，相当于要完成二十个小任务。二十个十分钟，如果他能保持一样的效率。
至于闭眼睁眼这种事，还是算了，他可不想骗自己的脑子，说不定就因为这个开发不出异能就亏大了。
真的是没办法，那感觉没体会过的不知道，天旋地转，感觉整个这楼在翻动。
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“还行！”
虽然这些看起来不错，但都是基于最初他的那个状态值，所以林双也闹不太清到底自己水平哪样。
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林双马上刷了一个冥想任务，现在他的睡眠几乎都是跟冥想无缝连着的。既然是晕头转向的，干脆就来一个飞行的冥想，飞过高山大海，飞上天空，飞向宇宙。
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慢慢构成了一个巨大的建筑，无比的瑰丽，雄伟，精致得像是生命一样，慢慢地，宇宙变成了一大片虚无，那建筑变成了长长的双螺旋，ＤＮＡ。